Informationen

Hinweise zu den weiteren Informationen, die wir hier anbieten:

Viele Läufer betreiben ihren Sport mit großer Leidenschaft und geben sich viel Mühe, die Zeit zum Laufen in ihrem Alltag zu finden. Wir hoffen, das alle diesem Sport lange ohne Beschwerden oder Verletzungen nachgehen können. Doch die Erfahrung zeigt, dass sich nach einiger Zeit bei sehr vielen Läufern orthopädische oder muskuläre Probleme einstellen. Oft wird dies auf zu hartes Training oder das fortgeschrittene Alter geschoben. Doch diese Beschwerden müssen nicht sein, wenn man dem oft gehörten Rat folgt, sich regelmäßig zu dehnen und darüber hinaus gezielte Kräftigungsübungen für die Rumpfmuskulatur durchzuführen. An dieser Stelle haben wir sinnvolle und leicht durchzuführende Übungen zusammengestellt. Mit nur geringem zeitlichen Aufwand, aber regelmäßig angewendet, kann man große Erfolge erzielen und somit Beschwerden vorbeugen. Wichig ist hierbei natürlich die korrekte Ausführung der Übungen. Aus diesem Grund haben wir die Übungen illustriert. Das hier gezeigte Gymnastikprogramm wird immer donnerstags um 17:30 Uhr in oder vor der Helmut-Körnig Halle unter Anleitung durchgeführt.

Ebenfalls am Donnerstag, im Anschluss an das Gymnastikporgramm, bieten wir ein Lauf-ABC an. Die richtige Lauftechnik hilft wesentlich dabei, dei eigenen Ziele zu erreichen und Langzeitschäden durch falsche Belastungen zu vermeiden. Es erweitert die Gymnastikübungen also perfekt um laufspezifische Elemente. Zur Zeit sind leider noch keine Illustrationen verfügbar. Diese sollen aber noch dieses Jahr nachgereicht werden.

Nicht zuletzt spielt natürlich eine gesunde und ausgewogene Ernährung eine wichtige Rolle für jedes Training. In Zeiten hoher Belastung ist es wichtig, den Körper mit all dem zu versorgen, was er braucht. Darüber hinaus kann man aber mit den richtigen Tricks den Trainingseffekt noch steigern und die Regeneration beschleunigen. Diese Tipps und interessante Rezepte  findet ihr in der Kategorie Ernährung.

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