Details zu Ralf Pamotat

Mitglied seit 2001
Altersklasse M55
 
 

Ergebnisse

Datum Lauf Distanz Zeit Tempo AK Platz AK Platz Gesamt
01.10.20003. Köln Marathon Marathon 04:25:24 6:17.4 35 1905 8550
09.09.200117. Citylauf Dortmund 10 km 00:49:58 4:59.8 35 55 305
07.10.20014. Köln Marathon Marathon 05:08:07 7:18.1 35 2490 10398
13.10.200240. Essen Baldeneysee-Marathon Marathon 04:18:46 6:07.9 35 314 1521
01.06.200320. Duisburg Rhein-Ruhr-Marathon HM 01:56:03 5:30.0 40 126 592
18.07.200320. Lauf durch den Warmer Löhn Fröndenberg 10 km 00:51:35 5:09.4 40 12 52
12.10.200341. Essen Baldeneysee-Marathon Marathon 03:54:53 5:34.0 40 221 930
22.11.200313. August-Blumensaat-Gedächtnislauf 10 km 00:45:28 4:32.8 40 33 171
28.08.20054. Seilersee-Cup Iserlohn 5 km 00:22:12 4:26.4 40 5 24
28.01.200621. Winterlaufserie des ASV Duisburg 10 km 00:45:34 4:33.4 40 181 630
04.03.200621. Winterlaufserie des ASV Duisburg 15 km 01:09:33 4:38.2 40 163 569
01.04.200621. Winterlaufserie des ASV Duisburg HM 01:41:11 4:47.7 40 164 586
05.06.200612. Dortmunder Friedenslauf Kirchlinde 10 km 00:44:28 4:26.8 40 16 57
27.08.20065. Seilersee-Cup Iserlohn 5 km 00:21:24 4:16.8 40 2 17
15.10.200644. Essen Baldeneysee-Marathon Marathon 03:50:04 5:27.1 40 207 757
28.05.200713. Dortmunder Friedenslauf Kirchlinde 10 km 00:44:15 4:25.5 40 10 45
13.07.200724. Lauf durch den Warmer Löhn Fröndenberg 5 km 00:22:11 4:26.2 40 7 38
14.10.200745. Essen Baldeneysee-Marathon Marathon 03:54:01 5:32.7 40 211 752
24.11.200717. August-Blumensaat-Gedächtnislauf 10 km 00:44:10 4:25.0 40 34 124
12.10.200846. Essen Baldeneysee-Marathon Marathon 03:54:17 5:33.1 45 202 810
25.01.200935. Hamm Winterlaufserie 10 km 00:45:21 4:32.1 45 79 414
07.02.200935. Hamm Winterlaufserie 15 km 01:08:28 4:33.8 45 57 320
24.01.201036. Hamm Winterlaufserie 10 km 00:45:11 4:31.0 45 91 463
07.02.201036. Hamm Winterlaufserie 15 km 01:09:23 4:37.5 45 72 358
21.02.201036. Hamm Winterlaufserie HM 01:43:16 4:53.6 45 67 367
10.10.201048. Essen Baldeneysee-Marathon Marathon 04:01:36 5:43.5 45 182 737
30.01.201137. Hamm Winterlaufserie 10 km 00:45:06 4:30.6 45 91 507
27.02.201137. Hamm Winterlaufserie HM 01:41:47 4:49.4 45 87 413
06.08.20116. Dortmunder Sparkassenlauf Fredenbaum 10 km 00:46:39 4:39.9 45 6 50
28.05.201218. Dortmunder Friedenslauf Kirchlinde 10 km 00:49:03 4:54.3 45 18 64
14.10.201250. Essen Baldeneysee-Marathon Marathon 04:11:16 5:57.2 45 219 855
24.11.201222. August-Blumensaat-Gedächtnislauf 10 km 00:45:25 4:32.4 45 28 172
27.01.201339. Hamm Winterlaufserie 10 km 00:46:58 4:41.7 50 38 327
20.05.201319. Dortmunder Friedenslauf Kirchlinde 10 km 00:45:12 4:31.2 50 6 40
03.08.2013Dortmunder Halbmarathon Fredenbaum 10 km 00:46:28 4:38.7 50 10 32
13.10.201351. Essen Baldeneysee-Marathon Marathon 03:56:28 5:36.2 50 82 468
23.11.201323. August-Blumensaat-Gedächtnislauf 10 km 00:44:34 4:27.3 50 28 209
05.01.201436. Ratinger Neujahrslauf 10 km 00:44:41 4:28.0 50 16 135
26.01.201440. Hamm Winterlaufserie 10 km 00:45:10 4:30.9 50 57 466
09.06.201420. Dortmunder Friedenslauf 10 km 00:50:31 5:03.0 50 9 44
22.11.201424. August-Blumensaat.-Gedächtnislauf 10 km 00:45:03 4:30.3 50 28 190
25.01.201541. Hamm Winterlaufserie 10 km 00:47:42 4:46.2 50 65 436
22.02.201541. Hamm Winterlaufserie HM 01:49:20 5:10.9 50 72 458
11.10.201553. Essen Baldeneysee-Marathon Marathon 04:05:45 5:49.4 50 85 408
05.12.2015Herdecker Nikolauslauf 9,6 km 00:44:49 4:40.1 50 32 178
16.05.201622. Dortmunder Friedenslauf 10 km 00:51:07 5:06.6 50 19 89
29.01.201743. Hammer Winterlaufserie 10 km 00:45:16 4:31.5 50 58 357
12.02.201743. Hammer Winterlaufserie 15 km 01:10:35 4:42.3 50 54 274
26.02.201743. Hammer Winterlaufserie HM 01:42:34 4:51.6 50 52 287
05.06.201723. Dortmunder Friedenslauf 10 km 00:47:01 4:42.0 50 10 34
08.10.201755. Essen Baldeneysee-Marathon Marathon 04:00:59 5:42.6 50 70 327
25.11.201727. August-Blumensaat-Gedächtnislauf 10 km 00:45:13 4:31.2 50 27 182
03.02.2018Winterlaufserie des ASV duisburg 10 km 00:45:10 4:30.9 55 39 415
03.03.2018Winterlaufserie des ASV Duisburg 15 km 01:14:33 4:58.2 55 52 470
24.03.2018Winterlaufserie des ASV Duisburg HM 01:51:05 5:15.9 55 58 548
21.05.2018Dortmunder Friedenslauf 10 km 00:48:24 4:50.4 55 7 43

Bestzeiten

Datum Lauf Distanz Zeit Tempo AK Platz AK Platz Gesamt
27.08.2006Seilersee-Cup 5 km 00:21:24 4:16.8 40 2 17
24.11.2007August-Blumensaat-Gedächnislauf 10 km 00:44:10 4:25.0 40 34 124
07.02.2009Hamm Winterlaufserie 15 km 01:08:28 4:33.8 45 57 320
01.04.2006 Duisburg NIKE Winterlauf-Serie in Duisburg HM 01:41:11 4:47.7 40 164 586
15.10.2006Essen Baldeneysee-Marathon Marathon 03:50:04 5:27.1 40 207 757