Informationen
Hinweise zu den weiteren Informationen, die wir hier anbieten:
Viele Läufer betreiben ihren Sport mit großer Leidenschaft und geben sich viel Mühe, die Zeit zum Laufen in ihrem Alltag zu finden. Wir hoffen, das alle diesem Sport lange ohne Beschwerden oder Verletzungen nachgehen können. Doch die Erfahrung zeigt, dass sich nach einiger Zeit bei sehr vielen Läufern orthopädische oder muskuläre Probleme einstellen. Oft wird dies auf zu hartes Training oder das fortgeschrittene Alter geschoben. Doch diese Beschwerden müssen nicht sein, wenn man dem oft gehörten Rat folgt, sich regelmäßig zu dehnen und darüber hinaus gezielte Kräftigungsübungen für die Rumpfmuskulatur durchzuführen. An dieser Stelle haben wir sinnvolle und leicht durchzuführende Übungen zusammengestellt. Mit nur geringem zeitlichen Aufwand, aber regelmäßig angewendet, kann man große Erfolge erzielen und somit Beschwerden vorbeugen. Wichig ist hierbei natürlich die korrekte Ausführung der Übungen. Aus diesem Grund haben wir die Übungen illustriert. Das hier gezeigte wird in der Wintersaison immer donnerstags um 17:30 Uhr in der Körnighalle unter Anleitung durchgeführt.
Nicht zuletzt spielt natürlich eine gesunde und ausgewogene Ernährung eine wichtige Rolle für jedes Training. In Zeiten hoher Belastung ist es wichtig, den Körper mit all dem zu versorgen, was er braucht. Darüber hinaus kann man aber mit den richtigen Tricks den Trainingseffekt noch steigern und die Regeneration beschleunigen. Diese Tipps und interessante Rezepte findet ihr in der Kategorie .
